どうも！コロナで自粛中も絶賛減量中のポタリだよ！
本記事は下記記事の後編となります！
前回は、ダイエット＆減量中毎日食べても飽きない高たんぱく低脂質な美味しい食品＆食材【食事編】をお送りいたしました（長い）
今回はそのデザート編でございます！！
おさらいになりますが、
結局ダイエットは継続するのが最も難しいのです！！
大事なことなのでもう一度言いますが、ポタリは3カ月で約13㎏減量に成功※しています！！（そっち！？）（笑）
※前記事をご参照くださいませ（笑）
だからおいしく食べられて筋肉を残しつつ体脂肪を落とせる食品＆食べ物をご紹介します！！！（笑）
それでは早速行きましょう！
濃厚で甘い物が食べたい！！ダイエット＆減量中でも食べられるおすすめデザートをご紹介！【デザート編】
ローファットダイエットなら食べ過ぎなければ糖質も摂取することができます。
しかしながら、洋菓子には多量の脂質が含まれているのであまりおすすめしません！
そこでおすすめなのが和菓子！
豆大福！みたらし団子！いちご大福！きなこ餅！おはぎ！
和菓子には脂質がほとんど含まれていないものね！
でも…和菓子が苦手な人もいるよね…それにもっとこう…
濃厚でまったりした甘い物、洋菓子っぽくて…でも低脂質で！！
了解です（笑）
そんな時はコレとコレ！！
・カッテージチーズ
・ジャム（お好きな味の）
えっ！チーズ！？
脂質大丈夫？？カロリーだって高そうだし…
ジャムも糖分が…
まぁまぁとりあえず、栄養成分表を見てください！
カッテージチーズは意外にも100ｇ中の脂質は4ｇあまり！
しかも高たんぱくで、とってもダイエット向きなチーズなのです！
ジャムには脂質が含まれていないため、気にするのはその分量だけ。
ポタリはいつもカッテージチーズ100ｇにジャムを40ｇプラスして食べています！
お味はブルーベリーレアチーズケーキみたいな感じ。
超おいしいので超おすすめです！！
めちゃくちゃ美味しそう…
それから、脂質ゼロのカスピ海ヨーグルトとジャムを組み合わせるのもおすすめです！
・カスピ海ヨーグルト
チョコレートが食べたい…チョコレートが食べたい…チョコレートが食べたいんだよ～！！て時はこれ！コンビニで買える減量食！
チョコレートが食べたい…ギブミーチョコレート…
（笑）
そんな時はこれ！
食べ応えがあって、高たんぱくな激うまプロテインバー！！
・プロテインバー
これめちゃくちゃ美味しいです。
すこし脂質の量が気になりますが…たんぱく質豊富なので一日一本食べるくらいなら大丈夫！！
チョコ味がおすすめですが、ヨーグルト味も美味！
脂質を制限しすぎて空腹感が収まらない！そんな時はこれを食べて良質な脂質を摂取しよう！無塩ミックスナッツ！
ローファットダイエットを続けていると、脂質不足からどうしようもない空腹に襲われるときがあります。。
そんな時はこれ！
良質な脂質を取ることで満腹感を得られます。
アーモンド、クルミ、カシューナッツには、身体や脳に凄く良い栄養成分が豊富に含まれているので、ダイエットや減量だけでなく健康にも抜群に良いんだよね！！
・ミックスナッツ（無塩、ノンオイル、無添加）
ただ、カロリーや脂質多めなので食べすぎ注意！
大体一度に食べる量は25ｇくらいに抑えましょう。
それから、無塩、ノンオイル、無添加のミックスナッツにしましょう！
さすがにジュースや甘い炭酸飲料は無理かな…いいえ大丈夫！ジュースが飲みたくなったらこれを飲め！！
減量中のジュースはこれ！
ポタリはネット通販で箱買いしております（笑）
特保バージョンもあるので、家計に余裕のある方には特保バージョンがおすすめ！！
・ゼロコーラ
普通のコーラと比べると美味しくないですが…
減量中に飲めると思うとめちゃくちゃありがたいです！
飲み過ぎは良くないけれど、ダイエット＆減量中の精神安定剤となりうる飲み物です（笑）
ダイエット＆減量のコツ（秘訣）は兎にも角にも継続できるか否かにかかっている！！
兎に角ダイエットや減量はコミットするまで続けることが大切です。
また、コミットした後も、普段はしっかりとした食事管理を続けつつ、たまにみんな大好きチートデイを挟むくらいがちょうど良いです。
だからなおさら日常食べるベースとなる食事がおいしくなければ辛い！
今回ご紹介した食品をうまく取り入れていただいて、美味しく健康的にダイエットや減量を継続していただければ幸いです！！
探せばまだまだあると思うので、減量食に最適な美味しいものを見つけ次第また記事にしようと思います！
今後は、ポタリの減量方法や減量成果についても記事にしようと思います！
それではまた！POTTERY
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